Debes ser muy consciente del hecho de que tu cuerpo puede estar por debajo de varias vitaminas y minerales, mucho antes de que comiences a mostrar síntomas. Es muy probable que estos errores se atribuyan a tus patrones dietéticos desorganizados. Los alimentos chatarra han reemplazado en gran medida a las frutas y verduras. Un análisis detallado de este tema reveló que los bajos costos de estos comestibles los han hecho mucho más populares. Además, es una ironía que las comidas rápidas sean mucho más frecuentes que los alimentos naturales, y esto es una gran preocupación tanto en las regiones en desarrollo como en las desarrolladas del mundo.
La deficiencia de vitamina D es bastante común, a pesar del hecho de que se encuentra mas en la luz solar que en los alimentos. La deficiencia de vitamina D puede deberse a la desnutrición o puede ocurrir debido a alguna patología subyacente, como enfermedades renales, desequilibrios hormonales, receptores vit-D resistentes, etc. Por lo tanto, las personas que no responden a los suplementos son investigadas por otros causales.
Las personas que residen en áreas que carecen de luz solar la mayor parte del tiempo, como las que viven en apartamentos llenos de gente, tienen más probabilidades de no alcanzar los niveles adecuados de vitamina D en la sangre. No requiere largos períodos de exposición a la luz solar, sino solo 10-15 minutos de exposición al sol de la mañana, y eso también se limita simplemente a las manos, la cara y los pies.
1. Tienes dolores y molestias inexplicables
La vitamina D es el principal requisito de los huesos, ya que este nutriente regula en gran medida los niveles de calcio y fósforo en la sangre: los dos minerales vitales del material óseo. Estos dos minerales también son esenciales para la función muscular intacta.
La deficiencia de vitamina D en la sangre puede hacer que tus huesos se vuelvan débiles y blandos. Esta es la razón por la que los bebés que desarrollan esta condición se enfrentan a una consecuencia desastrosa, el término utilizado es ‘rickets’. Los bebés de raquitismo tienen los huesos de las piernas ‘inclinados’, debido al agotamiento de los niveles de calcio y fósforo. Además, los extremos largos de sus huesos, como los de las muñecas y las costillas, se astillan (es un punto de diagnóstico importante en sus rayos X).
Las personas con niveles disminuidos de vitamina D en la sangre tienen dolores en la cara en los músculos, como los de los muslos y los bíceps. Dado que los niveles de calcio no se supervisan en esta condición, por lo tanto, la contracción muscular se ve comprometida. Estas personas a menudo tienen dificultades para levantarse de la posición sentada o para transportar objetos pesados.
2. Tu cabeza suda
Una cabeza que suda con frecuencia, especialmente en los bebés, es un indicador bastante fuerte de la deficiencia de vitamina D. Las gotas de sudor en la frente con mucha frecuencia deben ser consideradas y no ignoradas.
Una cabeza sudorosa no es un signo específico de la enfermedad, y también puede ocurrir en otras condiciones, como la del hipertiroidismo. Si un bebé presenta tal síntoma, también debe ser evaluado para detectar otros signos de deficiencia de vit-D. Además, se le debe preguntar a su madre si envuelven a su hijo con ropa gruesa para dormir durante demasiado tiempo.
Este síntoma bastante extraño de agotamiento de los niveles de vitamina D en la sangre ha sido señalado por el Dr. Micheal Holick en numerosas ocasiones. Si sudas excesivamente todo el tiempo, podría ser porque tu cuerpo no está recibiendo suficientes nutrientes.